Для первой игры не нужна идеальная техника или собственная экипировка. Достаточно выбрать подходящий формат, прийти заранее и знать несколько правил безопасности — остальное проще освоить прямо на корте.
Как выбрать игру
Для знакомства лучше забронировать тренировку с тренером или собрать четверых новичков примерно одного уровня. Полтора часа удобнее часа: первые 15–20 минут уйдут на объяснение корта, подачи и отскоков от стекла.
При бронировании уточните, входят ли ракетки и мячи в стоимость. Большинство клубов сдаёт ракетки напрокат, поэтому покупать свою до первой игры необязательно.
Что взять с собой
- кроссовки с чистой нескользкой подошвой;
- спортивную одежду, не ограничивающую боковые выпады;
- воду и небольшое полотенце;
- пластырь или тейп, если часто появляются мозоли;
- сменную футболку после игры.
Первые 15 минут
Начните с лёгкого бега, приставных шагов и динамической разминки голеностопа, коленей, плеч и запястий. Затем спокойно обменяйтесь мячом с партнёром, не пытаясь сразу бить сильно.
Проверьте страховочный ремешок ракетки: он должен быть надет на запястье в каждом розыгрыше. Договоритесь, кто забирает мячи по центру, чтобы не столкнуться.
Три задачи на первую игру
- подавать снизу в правильный квадрат;
- после каждого удара возвращаться к партнёру на одну линию;
- дать мячу отскочить от заднего стекла хотя бы несколько раз, не убегая от него.
Что считать успехом
Не оценивайте первую игру по количеству выигранных очков. Если вы начали видеть границы корта, несколько раз вернули мяч после стекла и закончили без боли — знакомство прошло отлично. Скорость и специальные удары появятся позже.